10 powodów, dla których warto ćwiczyć:

WSPOMAGANIE ODCHUDZANIA I ZARZĄDZANIE WAGĄ 28 PRZEWODNIK WELLNESS

1. Pomoc w utracie zbędnych kilogramów i utrzymaniu wagi na właściwym poziomie Kiedy ćwiczysz, spalasz więcej konsumowanej energii.
2. Większy poziom energii Pod koniec dnia pracy czujesz zmęczenie związane z wysiłkiem umysłowym, słabym krążeniem krwi i odczuwanym głodem. Ćwiczenia dodadzą Ci sił, nie odwrotnie!
 3. Zmniejszony stres i niepokój Szybki, energiczny spacer przynosi lepsze i dłużej odczuwalne efekty niż leki przeciwstresowe i uspokajające.
4. Zapobieganie chorobom układu krążenia, cukrzycy, osteoporozie i niektórym chorobom nowotworowym Regularne ćwiczenia fizyczne wpływają na obniżenie ciśnienia, normalizują poziom cholesterolu i zmniejszają o połowę ryzyko chorób układu krążenia. Ćwiczenia stymulują magazynowanie wapnia w kościach, dzięki czemu skuteczniej zapobiegają osteoporozie niż leki. Aktywność fizyczna może zapobiegać rozwojowi niektórych form chorób nowotworowych, takich jak rak piersi czy okrężnicy.
5. Szansa na dłuższe życie Ludzie, którzy dzięki ćwiczeniom spalają co najmniej 2000 kcal tygodniowo, przeciętnie żyją dwa lata dłużej niż osoby, które w ogóle nie ćwiczą.
6. Zmniejszenie dolegliwości przedmiesiączkowych i menopauzalnych Ćwiczenia fizyczne poprawiają przepływ krwi, rozszerzają naczynia krwionośne i zmniejszają skurcze menstruacyjne. Kobiety aktywne fizycznie w mniejszym stopniu odczuwają takie dolegliwości jak uderzenia gorąca i nocne poty, charakterystyczne dla okresu menopauzy.
7. Poprawa trawienia Aktywność fizyczna stymuluje procesy trawienne i zapobiega obstrukcjom.
 8. Korzyści dla pleców Ćwiczenia wzmacniają kręgosłup, mięśnie, ścięgna i więzadła pleców.
 9. Koniec z uciążliwym marznięciem Ruch poprawia krążenie krwi, rozszerza naczynia krwionośne i wpływa na przyspieszenie metabolizmu – nawet w chwilach, gdy odpoczywasz.
10. Sposób na urodę Dzięki ćwiczeniom nasza skóra nabiera zdrowego wyglądu, oczy lśnią, a mięśnie są ładnie wyrzeźbione. Nasza postura się poprawia, a żylaki i cellulit są widocznie zmniejszone