Styl życia

Dołącz do Oriflame – Możliwości Oriflame | Kosmetyki Oriflame | Oriflame Cosmetics

Zdrowy czy niezdrowy styl życia?

Wszyscy pragniemy długo żyć w zdrowiu, w pełni ciesząc się życiem, prawda? A Ty, czy prowadzisz zdrowy tryb życia? Aby poznać odpowiedź, zadaj sobie kilka pytań:

• Czy jesz różnorodne owoce i warzywa, co najmniej 5 porcji dziennie?
• Czy codziennie spożywasz przynajmniej 6 porcji produktów pełnoziarnistych (takich jak kromka pełnoziarnistego pieczywa, garść brązowego ryżu lub kaszy)?
• Czy codziennie jesz białko wysokiej jakości (zawierające mało tłuszczu i cholesterolu, za to wszystkie aminokwasy egzogenne) w ilości równej mniej więcej wielkości dłoni? (1 gram białka na kilogram wagi ciała)
• Czy codziennie spożywasz co najmniej 3 porcje żywności bogatej w wapń (240 ml mleka, plasterek sera, 2 garści ciemnozielonych warzyw liściastych)?
  
  Poza wyborem odpowiednich produktów żywnościowych powinniśmy także zwracać uwagę na inne elementy stylu życia, które wpływają na przyswajanie składników odżywczych i kondycję organizmu. 
  
  Spytaj siebie:
• Czy codziennie pijesz kawę lub herbatę?
• Czy jesz smażone i tłuste potrawy częściej niż trzy razy w tygodniu?
• Czy pijesz gazowane napoje częściej niż pięć razy w tygodniu?
• Czy palisz?
• Czy bierzesz leki na stałe?
• Czy codziennie jesteś wystawiony na intensywne promieniowanie słoneczne ponad 10 minut?
• Czy przebywasz w środowisku, gdzie powietrze jest zanieczyszczone?
• Czy wypijasz więcej niż jeden napój alkoholowy w ciągu dnia?
• Czy śpisz co najmniej 7 godzin każdej nocy?
• Czy żyjesz w stresie?
• Czy ćwiczysz regularnie, przynajmniej trzy dni w tygodniu?
  Na niektóre czynniki środowiskowe jesteśmy wystawieni z racji wykonywanej pracy lub miejsca zamieszkania. O innych możemy decydować świadomie. Czy jesteś gotów na szybki test sprawdzający, czy Twój styl życia i nawyki żywieniowe są zdrowe?  
  Każdy z tych czynników stanowi wyzwanie dla organizmu. Niektóre hamują wchłanianie składników odżywczych, inne powodują szybsze ich zużywanie, a większość zwiększa produkcję wolnych rodników.
  Współczesny tryb życia i niewystarczające spożycie zdrowej żywności sprawiają, że codzienne stosowanie suplementów diety okazuje się korzystne dla ogromnej większości osób.