Dołącz do Oriflame – Możliwości Oriflame | Kosmetyki Oriflame | Oriflame Cosmetics

ZDROWIE I CIAŁO

5 powodów, dla których warto ćwiczyć na zewnątrz

Niezależnie od tego, czy już ćwiczysz regularnie, czy jeszcze nie, trening na świeżym powietrzu może przynieść wiele korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Chcesz wiedzieć dlaczego? Ubierz wygodne, oddychające ubrania sportowe, nałóż krem przeciwsłoneczny i chodźmy!

1. Idealny początek
Jeśli nie ćwiczysz, a chcesz zacząć, wizja siłowni może Cię przerażać. Może wstydzisz się swojego ciała, braku sprawności i wytrzymałości lub bycia nowicjuszką na zajęciach grupowych. Zacznij ćwiczenia na świeżym powietrzu. Możesz działać we własnym tempie, gdzie chcesz i kiedy chcesz. 30 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych - takich jak szybki marsz - to wszystko, czego potrzebujesz na dobry początek!

2. Więcej przyjemności
Siłownie mogą być bardzo nudne. Rzędy sprzętu, codziennie to samo światło, temperatura powietrza i sceneria. Monotonia może spowodować, że zaczniesz skupiać się na tym, jak ciężko, jak daleko, jak długo - i jak bardzo czujesz się zmęczona. Kiedy przebywasz na zewnątrz - czy to w mieście, czy na łonie natury – otoczenie stale się zmienia, co sprawia, że trening siłowy staje się znacznie przyjemniejszy.

3. Poprawa samopoczucia
Naturalne światło słoneczne jest niezwykle ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Dostarcza witaminy D, niezbędnej do zachowania silnych kości i wielu innych korzyści zdrowotnych. Wiąże się także z wydzielaniem w organizmie serotoniny - hormonu szczęścia. Serotonina ma związek z pozytywnym nastrojem i jest prekursorem melatoniny, warunkującej spokojny, głęboki sen. Trening na zewnątrz niesie więc za sobą mnóstwo korzyści.

4. Możesz być kreatywna
Bieganie na świeżym powietrzu nie wymaga szczególnej pomysłowości, ale już trening siłowy – jak najbardziej! Treningi pod gołym niebem stwarzają okazję do kreatywnego wykorzystania elementów zastanych w danym środowisku. Schody, ławki, balustrady, stoły piknikowe i murki mogą - przy odrobinie wyobraźni - stać się sprzętem gimnastycznym. Jeśli nie jesteś obeznana z tego typu treningami, w Internecie znajdziesz mnóstwo inspiracji!

5. Za darmo! 
Karnet na siłownię lub do klubu fitness kosztuje, co może stanowić przeszkodę dla wielu osób. Nie pozwól, by koszty pozbawiły Cię szansy na dobre samopoczucie - ćwiczenia na świeżym powietrzu nic nie kosztują!

A może chciałabyś zacząć ćwiczyć w plenerze w grupie? Na całym świecie Wellness by Oriflame zrzesza ludzi, którzy ćwiczą razem i wspierają się w zakresie swoich celów zdrowotnych i kondycyjnych. Porozmawiaj ze swoim trenerem Wellness, by dowiedzieć się, czy jakaś grupa działa w Twojej okolicy. Jeśli nie - może Ty ją założysz?