Nawyki

Dołącz do Oriflame – Możliwości Oriflame | Kosmetyki Oriflame | Oriflame Cosmetics

Zrzucenie wagi (i co nawet ważniejsze – utrzymanie jej) nie zależy od diety cud lecz od zmiany swoich codziennych przyzwyczajeń.

10 nawyków, które pomogą Ci zrzucić kilogramy

Postaw sobie realistyczne cele

Nie staraj się zrzucić zbyt dużo w zbyt krótkim czasie.  Utrata 5-10% masy ciała w okresie 6-ciu miesięcy to dobry początek i realistyczny cel.  Postaraj się, aby Twoje cele były ściśle określone i krótkoterminowe.

Zapisuj sobie co jesz i ile ćwiczysz

Jeśli będziesz regularnie zapisywać co jesz, ile ćwiczysz i ile ważysz, pomoże Ci to monitorować swoje postępy, a także poznasz schematy swoich zachowań.

Poznaj łańcuch przyczynowo-skutkowy swoich działań

Przypomnij sobie kiedy, w jakich sytuacjach jadłaś/eś zbyt wiele i/lub było to niezdrowe jedzenie i postaraj się znaleźć przyczynę takiego zachowania.

Dołącz do grupy wsparcia

Znajdź ludzi, którzy są w takiej samej sytuacji ja Ty. Dołączenie do klubu Wellness to doskonały sposób na poznanie ludzi, którzy chcą zmienić swój styl życia na lepszy.

Wybierz fajne ćwiczenia

Zapisz się na takie zajęcia, które będą dla Ciebie miłą formą spędzania czasu. Zaplanuj swoje aktywności na tydzień do przodu. Próbuj nowych ćwiczeń, aż znajdziesz te, które Ci najbardziej odpowiadają.

Wysypiaj się porządnie

Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, aby budzić się wypoczętą/ym i mieć dużo energii do ćwiczeń.

Pamiętaj o śniadaniu

Śniadanie to dobry, zdrowy początek dnia – dzięki niemu nie będziesz podjadać przed lunchem lub nie zjesz potem zbyt wiele na raz.  Ścieżka Naturalnej Utraty Wagi Wellness zawiera wiele pomysłów na lekkie, zdrowe śniadanie.

Nie spędzaj zbyt wiele czasu przed ekranem

Komputer i telewizor to dla wielu ludzi ogromni zjadacze czasu. Sprawdź, ile czasu spędzasz przed ekranem, spróbuj zamienić ten czas na ćwiczenia.

Kupuj z głową

Przed pójściem do sklepu, przygotuj sobie listę, aby uniknąć impulsywnego kupowania. Wpisz na nią tylko zdrowe, wartościowe produkty. Aby nie kupować „na głodniaka”, zjedz przedtem małą przekąskę lub batonik Natural Balance.

Nagradzaj swoje wyniki

Twoje osiągnięcia zasługują na nagrodę! Gdy uda Ci się osiągnąć kolejny z celów, podaruj sobie jakiś drobny upominek – niezwiązany z jedzeniem, np. czasopismo lub nowe buty. Zachęci Cię to do dalszej pracy nad swoją wagą.