Jedzenie warzyw dla niejadków

Dołącz do Oriflame – Możliwości Oriflame | Kosmetyki Oriflame | Oriflame Cosmetics

KROK PO KROKU

Warzywa w codziennej diecie – 5 kreatywnych sposobów na jedzenie więcej warzyw

Wszyscy wiemy, że jedzenie warzyw ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia, ale często je pomijamy, bo tak jest wygodniej lub po prostu tego nie zaplanowaliśmy. Dodaj swoim posiłkom więcej barw i skorzystaj z naszych wskazówek! Dzięki nim dowiesz się jak zdrowiej jeść warzywa w diecie bez ograniczeń.

 

WARZYWNY DODATEK DO ŚNIADANIA

Jajka, jogurt, croissant – to smaczne śniadanie, ale nie zawiera błonnika. Dodaj trochę warzyw, np. marchewkę do owsianki, aby zwiększyć swoje spożycie witamin i błonnika i ułatwić proces trawienia. A co powiesz na owsiankę marchewkową? Jest smaczna jak ciasto marchewkowe! Wygugluj przepis i rozkoszuj się przepysznym śniadaniem! Tak zaserwowane warzywa w codziennej diecie skutecznie pobudzą Twoje kubki smakowe.

 

MISECZKI SMOOTHIE

Miseczki smoothie królują już od kilku lat na Instagramie, ale są tak piękne i kolorowe, że jeszcze nam się nie znudziły! Co więcej, doskonale smakują i pozwalają na przemycenie do posiłku ogromnej ilości różnych warzyw. Spróbuj połączyć delikatne w smaku warzywa, takie jak kalafior, słodki ziemniak, szpinak, czy jarmuż ze słodkimi owocami, np. mango, bananem, jagodami. Ten sposób polecamy w szczególności osobom, którym zależy np. na oczyszczeniu dietą (warzywa doskonale sprawdzają się w diecie detoksykującej).

 

SŁODKIE I WYTRAWNE MUFFINKI

Warzywa w codziennej diecie to coś, co musisz koniecznie wypróbować! Dodaj swoim wypiekom szczyptę kreatywności! A jakby tak upiec muffinki czekoladowo-buraczane? Buraki są super zdrowe i nadają muffinkom uroczy, różowawy kolor, w połączeniu z czekoladą tworzą wspaniałe smakołyki, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Jeśli nie przepadasz za słodyczami, możesz upiec warzywne muffinki. Zmiksuj cukinię, szpinak, pomidora i trochę sera feta, dodaj bazylię, oliwę i śródziemnomorskie muffinki gotowe! W takim wydaniu z pewnością chętniej zjesz warzywa w diecie bez ograniczeń!

 

ZAWIJAJ W ZIELONE

Bułki burgerowe, wrapy do tortilli, tacos (pszenno-kukurydziane muszle do nadziewania) – będzie zdrowiej, jeśli te pszenne wyroby zastąpisz liśćmi sałaty czy kapusty. Reszta posiłku niech pozostanie bez zmian – sosy i dodatki sprawią, że różnica nie będzie tak wyczuwalna, a Ty po zjedzeniu takie burgera czy tortilli poczujesz się o wiele lżej, niż po zjedzeniu wersji tego posiłku z glutenem. Z tym daniem nie musisz się tez martwić, jak na co dzień będzie wyglądała Twoja dieta. Warzywa możesz z łatwością przygotować na lunch w pracy czy na przekąskę w szkole.

 

WARZYWNE MAKARONY

Zielony makaron może być niezłą alternatywą dla zwykłego makaronu – zdrowy, nie zawiera zbyt dużo węglowodanów i jak pięknie wygląda na talerzu! Oczywiście, nie znaczy to, że powinniśmy zapominać o wspaniałych daniach, typu carbonara. Jednak prawdą jest, że pod względem ilości witamin, makaron z cukinii wypada o niebo lepiej niż paczka spaghetti. Makaron z cukinii możesz zrobić za pomocą spiralnej krajalnicy i użyć go do przyrządzenia spaghetti bolognese, pad thai czy zielonej sałatki.