Wymagamy
ukończenia 16 roku życia oraz zgody rodziców - System Cię odrzuci i
zablokuje wpisując wcześniejszy rocznik. Nie wpisuj błędnych danych. To
fałszerstwo.
Nr sponsora - wpisz 1959750 - z miejsca otrzymasz rabat -20% na WSZYSTKO oraz nieograniczony dostęp do ofert specjalnych.
10 nawyków, które pomogą Ci zrzucić kilogramy
Zrzucenie wagi (i co nawet ważniejsze – utrzymanie jej) nie
zależy od diety cud lecz od zmiany swoich codziennych przyzwyczajeń.
Postaw sobie realistyczne cele
Nie staraj się zrzucić zbyt dużo w zbyt krótkim czasie. Utrata 5-10% masy ciała w okresie 6-ciu miesięcy to dobry początek i realistyczny cel. Postaraj się, aby Twoje cele były ściśle określone i krótkoterminowe.
Zapisuj sobie co jesz i ile ćwiczysz
Jeśli będziesz regularnie zapisywać co jesz, ile ćwiczysz i ile
ważysz, pomoże Ci to monitorować swoje postępy, a także poznasz schematy
swoich zachowań.
Poznaj łańcuch przyczynowo-skutkowy swoich działań
Przypomnij sobie kiedy, w jakich sytuacjach jadłaś/eś zbyt wiele
i/lub było to niezdrowe jedzenie i postaraj się znaleźć przyczynę
takiego zachowania.
Dołącz do grupy wsparcia
Znajdź ludzi, którzy są w takiej samej sytuacji ja Ty. Dołączenie do
klubu Wellness to doskonały sposób na poznanie ludzi, którzy chcą
zmienić swój styl życia na lepszy.
Wybierz fajne ćwiczenia
Zapisz się na takie zajęcia, które będą dla Ciebie miłą formą
spędzania czasu. Zaplanuj swoje aktywności na tydzień do przodu. Próbuj
nowych ćwiczeń, aż znajdziesz te, które Ci najbardziej odpowiadają.
Wysypiaj się porządnie
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu, aby budzić się wypoczętą/ym i mieć dużo energii do ćwiczeń.
Pamiętaj o śniadaniu
Śniadanie to dobry, zdrowy początek dnia – dzięki niemu nie będziesz
podjadać przed lunchem lub nie zjesz potem zbyt wiele na raz. Ścieżka Naturalnej Utraty Wagi Wellness zawiera wiele pomysłów na lekkie, zdrowe śniadanie.
Nie spędzaj zbyt wiele czasu przed ekranem
Komputer i telewizor to dla wielu ludzi ogromni zjadacze czasu.
Sprawdź, ile czasu spędzasz przed ekranem, spróbuj zamienić ten czas na
ćwiczenia.
Kupuj z głową
Przed pójściem do sklepu, przygotuj sobie listę, aby uniknąć
impulsywnego kupowania. Wpisz na nią tylko zdrowe, wartościowe produkty.
Aby nie kupować „na głodniaka”, zjedz przedtem małą przekąskę lub
batonik Natural Balance.
Nagradzaj swoje wyniki
Twoje osiągnięcia zasługują na nagrodę! Gdy uda Ci się osiągnąć
kolejny z celów, podaruj sobie jakiś drobny upominek – niezwiązany z
jedzeniem, np. czasopismo lub nowe buty. Zachęci Cię to do dalszej pracy
nad swoją wagą.
